Les pieds dans le trail
Thématique générale : course à pied
Thématiques abordées : Entrainement, défi, trail, course à pied
Format : Audio
Fréquence de parution : Bimensuel
Date de lancement : 25/10/2024
Créateur et animateur : Benjamin Di Lauro
Description : Tu rêves de te remettre au sport en général ? A la course à pied plus particulièrement ? Au trail très précisément ? Les pieds dans le trail est fait pour toi ! Ce podcast te plonge dans une aventure, un défi motivant et grisant : terminer un ultra trail d’ici 2025. Deux ans pour s’entrainer et progresser dans le running. Tu pourras suivre au jour le jour cette évolution et chopper un maximum de (bons) conseils au travers d’entretiens avec des professionnels du sport : des experts, des coachs, des médecins, des kinésithérapeutes, des spécialistes, des sportifs, des psychologues, des sociologues, des nutritionnistes, des amateurs aussi afin d’optimiser au maximum les chances de réussite et lever le voile sur de nombreuses interrogations et parfois mythes autour de la course à pied et du sport de manière générale. Alors, prêtes à sauter à pieds joints dans le trail ?
Écouter Les pieds dans le trail
Les pieds dans le trail – Le podcast d’un défi
Êtes-vous prêts et prêtes à sauter avec moi à pieds joints dans le monde du trail et du running ? Foncer (mais pas tête baissée) dans un défi de taille ?
C’est ce que je vous propose dans le podcast « Les pieds dans le trail ».
Repousser mes limites, l’effort à son maximum et réussir à terminer un ultra trail.
Pour y parvenir, je compte mettre toutes les chances de mon côté. Je me donne deux années. Deux ans pendant lesquels je vais vous montrer toutes les étapes du processus et de l’entrainement. Au niveau mental, physique et au quotidien. Il ne s’agira pas uniquement d’une histoire personnelle mais aussi, et surtout, prouver qu’il est possible de partir de (presque) zéro et atteindre un objectif sportif ambitieux.
Je tenterai d’être le plus complet possible et de brasser suffisamment large pour intéresser du coureur débutant, récréatif, à l’athlète élite en passant par le sportif en recherche de performance.
J’interrogerai des experts, des coachs, des médecins, des kinésithérapeutes, des spécialistes, des sportifs, des psychologues, des sociologues, des nutritionnistes, des amateurs aussi afin d’optimiser au maximum les chances de réussite et lever le voile sur de nombreuses interrogations et parfois mythes autour de la course à pied et du sport de manière générale.
Nous tenterons de répondre à de nombreuses questions :
Comment s’entrainer efficacement ? Comment bien adapter un plan d’entrainement aux caractéristiques propres à chacun et chacune ? Comment se préparer à manger du dénivelé sur des sentiers techniques ? Comment pallier à ses faiblesses et comment tirer parti de ses forces ? Comment bien s’alimenter ? Comment gérer et combiner vie privée, professionnelle et sportive ? Quelle importance joue l’entourage dans la pratique sportive ? Comment rester motiver, parfois sur un temps long ? Comment anticiper et éviter les blessures ? Comment les soigner efficacement si elles surviennent ? Quel matériel utiliser ? Les marques populaires comme Hoka, Salomon, Nike, Adidas, On Running, Scott ou Garmin, Corros, Suunto sont-elles vraiment les meilleures ?
L’ancrage sera belge mais rayonnera à l’international. Nous irons chercher la motivation dans les courses mythiques qui font rêver comme l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), les Golden Trail World Series, Le Grand Raid de la Réunion (Diagonale des fous), Hardrock 100, Western State ou Le Grand Trail des Templiers. Et l’inspiration chez des athlètes de renommée mondiale : Killian Jornet, Mathieu Blanchard, François D’Haene, Jim Walmsley, Courtney Dauwalter ou même Anais Quemener et Eliud Kipchoge. La course sur route aura donc également sa place dans ce podcast avec, notamment ma participation au Marathon de Paris 2024.
Alors, prêts et prêtes à relever avec moi ce beau défi ? C’est parti, on met les pieds dans le trail !
Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/
On fait le bilan, calmement
🎉.. et de DEUX !
Soyez les bienvenu.e.s dans ce second épisode des « Pieds dans le trail » !
On pourra même dire qu’il s’agit du premier VRAI épisode étant donné que le précédent était une introduction. 🤯
Ici, on rentre dans le vif du sujet !
MAIS avant d’entamer un entrainement, d’augmenter la charge et l’intensité, il est intéressant de s’évaluer, faire son bilan. C’est le sujet de cet épisode.
Je suis allé à la rencontre de plusieurs spécialistes du sport afin de savoir où j’en étais et surtout si mon corps était apte à l’effort sportif intense. Par facilité, je suis allé à la Clinique du sport de Namur, qui rassemble de nombreux professionnels.
Ce n’est évidemment pas obligatoire d’aller voir ces spécialistes, ça prend du temps et ça coute un peu d’argent et s’il ne fallait choisir qu’un rendez-vous à prendre : le cardiologue. La santé du coeur est capitale et les accidents en course à pied et dans le sport en général sont encore trop présents.
Ici, j’ai donc eu le privilège d’avoir pu m’entretenir notamment avec un coach sportif et un médecin du sport.
Ensemble, on a bien précisé le projet visé et les étapes intermédiaires. Ensuite, c’est l’analyse de divers paramètres: coeur, poumons, tensions, poids, BIM,…
Après cela, j’ai effectué un test à l’effort qui a pu définir mes différents seuils en fonction de ma fréquence cardiaque (FC) et ma vitesse maximale aérobie (la fameuse VMA).
S’en suivra un plan d’entrainement adapté et complètement personnalisé.
Au-delà de l’avis de spécialistes, il est bon de faire son auto-évaluation et apprendre à se connaitre: ses forces sur lesquels on pourra s’appuyer et ses faiblesses, qu’il faudra tenter d’améliorer.
Bref, un épisode qui j’espère vous plaira et vous permettra de fixer les balises d’un futur entrainement. Et qui permettre également de maximiser les chances de réussité d’un défi sportif.
N’hésitez pas à réagir, donner votre avis, évaluer,… et à suivre « Les pieds dans le trail » sur Facebook & Instagram.
Bonne écoute ! 🎧
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La clinique du sport, où je prends tous mes rendez-vous avec des spécialistes: https://cliniquedusportnamur.be/
10 novembre 2023
24 octobre 2023
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L’avis des auditeurs :
(2 vote(s), pour une moyenne de : 4,50 étoiles, sur un total de 5)
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