Le café des burnies – Pour sortir du burn-out
Thèmes abordés : Le Burn-out
🎙️ Auteur: Sarra de Boost ton Feeling Good
Date de lancement: 05/03/2021
Fréquence de publication: Hebdomadaire
Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein.
Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n’oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit.
Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l’épuisement professionnel, comprendre ce qui t’a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur.
Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes.
Pour prévenir le burnout :
Comment reconnaître les signes d’alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité…)
Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer
Des stratégies pour éviter la phase d’effondrement quand tu sens que ça craque
Pour te reconstruire après un burn-out :
Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives
Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux
Des astuces d’organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser
Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !)
Pour retrouver ton énergie et ta sérénité :
Des épisodes qui t’aident à recharger tes batteries à ton rythme
Une approche bienveillante, sans injonction ni recette miracle
Des conversations authentiques pour que tu te sentes moins seule
Je m’appelle Sarra. Infirmière de formation, coach anti-burnout, maman et tricoteuse invétérée installée à Lille.
Je connais l’épuisement professionnel de l’intérieur. J’ai accompagné des centaines de femmes en burn-in et burn-out, et je sais qu’on peut s’en sortir. Mon approche ? Pluridisciplinaire, bienveillante et réaliste.
Je mêle mes compétences d’infirmière, de coach en psychologie positive et de développement personnel pour t’accompagner dans une vraie transformation durable.
Ici, pas de jugement. Juste un espace refuge où tu peux souffler et je t’accompagne pour en sortir avec humanité et pragmatisme.
Installe-toi, prends un café (ou pas), et viens recharger tes batteries., un épisode à la fois.
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Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d’informations.
Reprendre le travail après un burn-out : un passage obligé… Et des fois, c’est de la torture ! Si tu te prépares à retourner au travail après un arrêt pour burn-out, tu t’es sûrement déjà posée ces questions : Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? Comment je vais gérer leurs remarques ? Et si je ne suis plus crédible ?
Bonne nouvelle : tu n’as rien à prouver à personne, et il existe des façons concrètes de te blinder en douceur sans perdre ton énergie.
Dans cet épisode, on déconstruit la peur du jugement, on passe en revue les phrases toxiques (ou maladroites) des collègues et leur vrai sens, et surtout, je te partage mes 5 clés pour reprendre le travail avec sérénité, sans culpabilité ni panique.
Cet épisode est pour toi si : Tu as l’impression d’être plus fragile qu’avant Tu veux poser tes limites mais tu ne sais pas comment faire
✨ Chapitres : 00:00 – Introduction : Le retour au travail, ce moment si chargé émotionnellement 01:16 – Pourquoi ce retour est si difficile (peur du regard, culpabilité, crédibilité) 03:03 – L’image de soi abîmée : pourquoi tu te sens encore fragile 04:40 – Ce que disent vraiment les collègues (et ce que ça cache) 05:27 – « Tu as eu de la chance de te reposer » : décryptage 06:21 – « Tu as l’air en forme maintenant » : ce qu’ils ne voient pas 08:14 – Comment te préparer mentalement : la honte doit changer de camp 09:38 – Préparer ton discours : des phrases simples et blindées 10:27 – Poser tes limites dès le début (ta fiche de poste, ta souplesse) 11:48 – Le recadrage : apprendre à dire non calmement 12:25 – Trouver ta « safe person » au travail 14:18 – Ne pas t’en faire une montagne : la différence, c’est ta façon de vivre les événements 15:23 – Tu n’as rien à prouver : focus sur tes priorités 16:16 – Si ton retour se passe mal : temps partiel, changement de poste, reconversion 17:16 – Conclusion : Tu n’es pas seule, tu as le droit d’y aller à ton rythme
🎙️ N’oublie pas de t’abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode t’a aidée, n’hésite pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou ta plateforme d’écoute ! Cela aide le podcast à toucher plus de femmes qui en ont besoin (et à me donner l’énergie pour continuer à créer des épisodes qui te soutiennent vraiment).
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Des exercices pragmatiques pour prévenir le burn-out et en sortir
Description : Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out.
Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale.
Alors, tu es au bon café ! Ici je te sers des exercices pragmatiques pour répondre aux questions suivantes:
Comment repérer les signes d’alarmes du burn-out ?
Comment éviter la phase de l’effondrement ?
Comment se reconstruire après un burn out ?
Tu y trouveras du développement personnel, de la psychologie positive, des conseils de naturopathe mais aussi du tricot comme outils thérapeutique.
Pour recharger tes batteries et reprendre ta vie en main !
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