OSEZ UNE AUTRE VOIE
Thèmes abordés : PRENDRE SOIN DE SOI ET PRENDRE DU TEMPS POUR SOI
🎙️ Auteur: Sophie Ame
Date de lancement: 9 février 2024
Fréquence de publication: Autre
Je suis Sophie Ame. Après plusieurs années à m’épuiser, mon dernier burn-out m’a ouvert les yeux. J’avais besoin de changer ma façon de vivre pour retrouver du temps et prendre soin de moi. Aujourd’hui, je suis bibliothérapeute, j’accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement. Dans ce podcast qui paraît désormais toutes les deux semaines le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des invités ou livres, et toujours avec cette intention : vous inspirer à prendre du temps pour vous et soin de vous.
Yoga des yeux, presbytie, yeux secs, fatigue oculaire… Et si prendre soin de vos yeux devenait un rituel de douceur à part entière ?
Dans cette halte en gare estivale, je vous emmène, chères audacieuses, à la découverte du livre Le yoga des yeux de Xanath Lichy, 60 exercices pour soulager et entretenir la vue dont j'ai sélectionné pour vous 8 pratiques simples, accessibles au quotidien, même sans expérience du yoga.
Xanath Lichy, myope et astigmate depuis ses 8 ans, a amélioré sa myopie de 80 % et n'est plus astigmate grâce à ces pratiques, confirmées médicalement. Depuis 1998, elle partage sa méthode à travers conférences, stages et livres.
Au programme de cet épisode :
- 🌬️ Bailler pour hydrater naturellement vos yeux et prévenir la sécheresse oculaire
- 🤸 S'étirer, nuque, cou, corps au réveil pour réoxygéner vos yeux
- 💨 Respirer, trois respirations lentes suffisent à nourrir vos yeux en oxygène
- 🤲 Le palming, la technique du Dr Betz pour éliminer les tensions oculaires en 30 secondes
- 👁️ Observer le moment présent pour réapprendre à votre regard les allers-retours près/loin
- ✨ Visualiser et affirmer de manière positive, changer vos mots pour changer votre regard sur votre vision
- 😄 Rire jusqu'aux larmes est le meilleur soin naturel qui soit
- ☀️ L'ensoleillement et la lumière naturelle, indispensable à la santé de vos yeux
Et comme toujours, l'épisode commence par le rituel du slow train, cette fois avec un exercice de détente oculaire tiré du livre lui-même, pour installer douceur et présence avant d'entrer dans le vif du sujet.
Un épisode particulièrement de saison : l'été est le moment idéal pour expérimenter ces petits rituels de soin, lire dehors, observer ce qui vous entoure et vraiment vous accorder du temps pour vous.
Intro jusqu'à 1'24 — Rituel jusqu'à 7'23
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🎵 Générique produit par Marvin Marchand https://www.marvinmarchand.com/
Je suis Sophie Ame.
Après plusieurs années à m'épuiser sans m'épanouir, mon dernier burn-out m'a ouvert les yeux.
J'avais besoin de changer ma façon de vivre pour retrouver du temps et prendre soin de moi.
Aujourd'hui, je suis bibliothérapeute, j'accompagne les femmes à se reconnecter à elles-mêmes, souvent grâce aux livres, mais pas seulement car je suis aussi magnétiseuse et coach holistique.
Dans ce podcast qui paraît désormais toutes les deux semaines le vendredi à 6h, je vous partage mes réflexions, astuces, découvertes, parfois avec des livres, parfois avec des invités, et toujours avec cette intention :
vous inspirer à prendre du temps pour vous et prendre soin de vous.
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